{"id":3136,"date":"2022-09-08T13:03:42","date_gmt":"2022-09-08T11:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/menoelle.cz\/?p=3136"},"modified":"2022-10-06T17:40:29","modified_gmt":"2022-10-06T15:40:29","slug":"wolfuehlgewicht-in-den-wechseljahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wolfuehlgewicht-in-den-wechseljahren\/","title":{"rendered":"Wolf\u00fchlgewicht in den Wechseljahren"},"content":{"rendered":"\n      <div id=\"block_6a44fe7f85429820f0dc007c68b48678\" class=\"blog-wrapper alignfull not-prose l-block\" >\n  \n  \n    \n    <div class=\"blog-content-wrapper relative\" id=\"blog-content-wrapper\">\n\n        <div id=\"hidden-headings\" class=\"hidden\">\n                    <\/div>\n\n        <div class=\"navigation-panel\">\n            <ul class=\"share-sticky\">\n                                <li class=\"relative\" id=\"headings-menu-btn\">\n                    <button id=\"hamburger-headings-menu\" class=\"show-menu hamburger hamburger--spin 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Das stimmt nur zum Teil.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2196\" height=\"1376\" src=\"https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4265\" srcset=\"https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild.jpg 2196w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-600x376.jpg 600w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-300x188.jpg 300w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-768x481.jpg 768w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/wohlgewicht_blogartikel_titelbild-2048x1283.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2196px) 100vw, 2196px\" \/><\/figure>\n\n\n\n      <div id=\"block_1cedbe14881c52956355e61f736c66e9\" class=\"custom-container alignfull not-prose custom-blog-container-wrapper l-block\" >\n  \n  \n        <div class=\"blog-container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_91b1e071051f9e216b3394b58830cc26\" class=\"outline-description alignfull not-prose l-block\" >\n  \n  \n                <div class=\"outline-left description-bigger\" style=\"color: #53565a;\">\n            <div>\n                <p>Frauen stellen h\u00e4ufig fest, dass sie in den Wechseljahren zunehmen, und machen gerne die Hormone daf\u00fcr verantwortlich.<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    \n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_56bfaa9c6cef0eee189ee3b7a24ae575\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\" >\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \" id=\"anzeichen-und-symptome\">\n        \n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Dabei l\u00e4sst sich der altersbedingten Gewichtszunahme mit ein paar Lebensumstellungen durchaus gegensteuern. Das passende Gewicht ist nicht nur gut f\u00fcr das Selbstbewusstsein eines jeden Menschen, von einem normalen Gewicht oder moderatem \u00dcbergewicht profitiert man auch in gesundheitlicher Hinsicht.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_955b51d13c400a3a0256f3c211877915\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\" >\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \" >\n        \n        \n        \n                    <ul class=\"list\">\n                                        <li class=\"list-item aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <strong>Lebensmittel mit geringem Energie- &amp; hohem N\u00e4hrstoffgehalt<\/strong><br \/>\nMit zunehmendem Alter sollten vor allem Lebensmittel mit einem geringen Energiegehalt (und einer hohen N\u00e4hrstoffdichte) auf dem Speiseplan stehen. Das sind meist gering verarbeitete Lebensmittel wie Gem\u00fcse, Salate, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Der positive Nebeneffekt ist, dass diese Lebensmittel einen hohen N\u00e4hrstoffgehalt haben, gerade da wichtige N\u00e4hrstoffe im Alter nicht mehr so gut aufgenommen werden.\n                        <\/li>\n                                        <li class=\"list-item aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"100\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <strong>Proteine zum Muskelerhalt<\/strong><br \/>\nEin bewusster Konsum von Eiwei\u00dfprodukten kann dem Abbau von Muskeln teilweise vorbeugen. Dabei muss es nicht immer tierisches Eiwei\u00df sein, denn auch in vielen pflanzlichen Lebensmitteln steckt hochwertiges Eiwei\u00df. Gute Proteinlieferanten sind Fisch, mageres Fleisch, Bohnen, Erbsen, Linsen, fettarme Milch und Milchprodukte, Sojaprodukte, N\u00fcsse und Gem\u00fcse wie Spinat, gr\u00fcne Bohnen und Brokkoli oder auch Kresse und Champignons.\n                        <\/li>\n                                        <li class=\"list-item aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"200\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <strong>Verzicht auf Lebensmittel mit hoher Energiedichte<\/strong><br \/>\nZum Fr\u00fchst\u00fcck Fertigm\u00fcsli oder Cornflakes, mittags schnell einen Hamburger, abends beim Italiener Pizza oder Pasta mit Sahneso\u00dfe, mit sch\u00f6n Ciabatta dazu. Nebenbei ein paar S\u00fc\u00dfigkeiten, Knabbereien vorm Fernseher, eventuell noch ein alkoholisches Getr\u00e4nk dazu. Diese Kalorienbomben bieten wie viele andere hochverarbeitete Lebensmittel au\u00dfer leeren Kalorien meist nicht viel und sollten m\u00f6glichst sparsam genossen werden.\n                        <\/li>\n                                        <li class=\"list-item aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"300\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <strong>Sport und Bewegung<\/strong><br \/>\nModerater Sport und ausreichend Bewegung tun in jedem Lebensabschnitt gut. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, der Grundumsatz erh\u00f6ht sich, der Energieverbrauch steigt, \u00dcbergewicht kann vermieden oder reduziert werden. Zugleich hat Sport eine stimmungsaufhellende Wirkung; man f\u00fchlt sich einfach besser.\n                        <\/li>\n                            <\/ul>\n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_ff1a1703232f7111bcf2425175abb54d\" class=\"flex-custom-bg alignfull not-prose l-block\" >\n  \n  \n            <div class=\"gradient-default \">\n            \n        <\/div>\n    \n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frauen stellen h\u00e4ufig fest, dass sie in den Wechseljahren zunehmen, und machen gerne die Hormone daf\u00fcr verantwortlich.<\/p>\n","protected":false},"author":294,"featured_media":4265,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61,39,36,38],"tags":[],"class_list":["post-3136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-erfahrungsbericht","category-gesundheit","category-menopause","category-tipps"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/294"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3136\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/menoelle.cz\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}