Odpočiňte si během menopauzy pomocí jógy

Menopauza je přechodem do nové fáze života – často nejen z hormonálního hlediska – a pro mnoho žen je výzvou.

O to důležitější je v této fázi snížit stres a najít způsoby relaxace: jóga, meditace, autogenní trénink, dechová terapie nebo Tai Chi, abychom jmenovali ty nejdůležitější možnosti.

Jóga má na mnoho lidí uklidňující a vyrovnávající účinek, zejména prostřednictvím dechových cvičení a meditace. Fyzická cvičení nazývaná ásany jsou třetí složkou jógy a dobrým způsobem, jak získat lepší povědomí o těle. Ásany vám pomohou dosáhnout lepšího držení těla, větší pružnosti pohybového aparátu a větší fyzické odolnosti. Zároveň mohou ásany stimulovat nebo zlepšovat některé tělesné funkce, jako je krevní oběh, funkce plic nebo metabolické procesy.

Kromě obecné jógy je pro ženy v menopauze vhodná zejména tzv. hormonální jóga.

Hormonální jóga kombinuje fyzická a dechová cvičení, která příznivě působí na hormonální a duševní rovnováhu ženy v období klimakteria. Hormonální jóga přirozeně aktivuje produkci hormonů a zároveň snižuje stres a uvolňuje.